Bola voli adalah olahraga yang serba cepat dan menarik yang membutuhkan refleks cepat, koordinasi, dan kerja tim. Untuk unggul dalam bola voli, pemain harus memiliki keterampilan mendasar yang kuat, termasuk lewat, pengaturan, melayani, dan memukul. Salah satu keterampilan penting yang dapat meningkatkan permainan pemain ke level berikutnya adalah kemampuan untuk menjalankan voli yang sukses.
Latihan voli dirancang untuk membantu pemain meningkatkan kontrol bola, waktu, dan keterampilan pengambilan keputusan. Dengan memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas pelatihan Anda, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk bereaksi dengan cepat terhadap bola dan membuat permainan yang tepat di lapangan. Berikut adalah beberapa latihan voli teratas yang dapat membawa permainan Anda ke level berikutnya:
1. Voli dinding: Bor ini adalah cara yang bagus untuk berlatih keterampilan yang lewat dan menetapkan Anda tanpa membutuhkan pasangan. Berdirilah beberapa kaki dari dinding dan lewati bola ke dinding, lalu atur kembali ke diri Anda. Fokus pada mengendalikan bola dan membuat lulus dan set yang akurat.
2. Voli Mitra: Temukan mitra dan berdiri saling berhadapan di sisi yang berlawanan dari jaring. Bergantian lewat, mengatur, dan memukul bola satu sama lain. Bor ini membantu meningkatkan komunikasi, kerja tim, dan koordinasi antara pemain.
3. Bor Lada: Dalam bor ini, pemain membentuk kelompok tiga dan melewati bola bolak -balik hanya menggunakan tiga sentuhan (bump, set, hit). Tujuannya adalah untuk mempertahankan reli dan menjaga bola tetap bermain selama mungkin. Bor ini membantu pemain bekerja pada kontrol bola, waktu, dan keterampilan pengambilan keputusan.
4. Bor Triangle: Bagilah pemain menjadi kelompok tiga dan membentuk bentuk segitiga di lapangan. Satu pemain mulai dengan melayani bola ke dua pemain lainnya, yang harus lulus dan mengatur bola kembali ke server. Putar posisi setelah setiap reli untuk mempraktikkan semua aspek voli.
5. Queen of the Court: Dalam latihan kompetitif ini, pemain bersaing untuk menjadi “ratu” pengadilan dengan memenangkan aksi unjuk rasa melawan lawan. Pemain harus lulus, mengatur, dan memukul bola untuk mencetak poin dan tetap berada di permainan. Bor ini membantu pemain meningkatkan fokus, daya saing, dan keterampilan pengambilan keputusan di bawah tekanan.
6. Overhead Volley Drill: Bor ini berfokus pada peningkatan keterampilan voli overhead pemain, yang penting untuk memblokir dan melonjak. Pemain berlatih melompat dan mencapai tinggi untuk mencegat bola di jaring, lalu dengan cepat mengarahkannya kembali melalui jaring dengan presisi.
Dengan memasukkan latihan voli teratas ini ke dalam rutinitas pelatihan Anda, Anda dapat meningkatkan kontrol bola, waktu, dan keterampilan pengambilan keputusan di lapangan bola voli. Apakah Anda seorang pemula yang ingin meningkatkan keterampilan dasar Anda atau pemain canggih yang berusaha untuk membawa permainan Anda ke tingkat berikutnya, latihan ini dapat membantu Anda meningkatkan kinerja Anda dan menjadi pemain bola voli yang lebih baik. Berlatihlah secara teratur, tetap fokus, dan jangan pernah berhenti menantang diri sendiri untuk meningkat – dan Anda akan melihat permainan Anda mencapai ketinggian baru.